Iedereen heeft copingstrategieën

Een copingstrategie is de manier waarop jij omgaat met een probleem.
Het is alles wat je doet om een probleem op te lossen of te vermijden. Met je verstand en je emotie.

Soms is een copingstrategie ongezond

Of ze maakt je situatie erger op lange termijn. Probeer je problemen te negeren of te vermijden? Dan worden ze niet opgelost.

Soms is een copingstrategie ongezond voor je lichaam.

  • Bijvoorbeeld zelfverwonding of alcoholmisbruik.

Of niet goed voor je relatie.

  • Bijvoorbeeld seksverslaving of ongezonde patronen in je relatie.


Coping lijkt misschien een oplossing in het begin van een moeilijke tijd. Maar het is slecht op lange termijn. Het is moeilijk om de strategie te stoppen.

  • zelfverwonding.be: info voor jongeren en hun ouders.
  • verwonderd.be: info voor mensen die zelfverwonding meemaken in hun omgeving. Verwonderd wil dat zelfverwonding geen taboe meer is.
  • druglijn.be: voor je vragen over drank, drugs, pillen, gamen en gokken. Je kan mailen, chatten of bellen.
  • alcoholhulp.be: info over zelfhulp en begeleiding bij misbruik van alcohol.
  • cannabishulp.be en drughulp.be: info over zelfhulp voor mensen die drugs gebruiken.

gokhulp.be: info over zelfhulp bij gokken.

Soms vergeet je je zorgen door seks. Dat is niet slecht. Maar is seks de enige manier om je probleem op te lossen? Dan is dat niet gezond. Voel je dat je veel te vaak naar seks verlangt? Dan ben je misschien verslaafd.

Meer info: Allesoverseks.be van Sensoa.

Chemseks is seks onder invloed van drugs. Mannen die seks hebben met mannen doen soms aan chemseks. De meesten voelen zich minder geremd, en beleven meer seksueel plezier.

Chemseks heeft risico’s

  • Ben je minder geremd? Dan ga je sneller over grenzen: die van je zelf en die van anderen.
  • Je vergroot de kans op hiv of een andere soa.
  • Chemsex kan een copingstrategie worden. Is chemseks jouw manier om je problemen op te lossen? Dat kan gevaarlijk zijn. Soms verliezen mannen zichzelf in chemseks. Ze verliezen de controle, ze gebruiken te veel chems en ze voelen dat chemseks hun leven stuurt.

Bereid je goed voor

Wat kan je doen aan je copinstrategie?

Je bent niet alleen met je copingstrategie. Je kan erover praten met een hulpverlener.

Je kan ook zelf leren een gezonde copingstrategie te gebruiken. Tips vind je op de pagina goed in je vel.

Laatst bijgewerkt op: 28 maart 2025